B族维生素的6大功效，合理补充很重要！

B族维生素是身体必需的水溶性维生素，可以通过刺激各种神经化学物质的合成来促进大脑健康，改善大脑功能。B族维生素还可以增强心脏健康和免疫力。补充足够的B族维生素，对健康非常重要。

B族维生素有哪些健康益处？

1、促进大脑健康

B族维生素会影响中枢神经系统。更具体地说，维生素B6，B12和叶酸可以改善认知健康和记忆力。痴呆症患者的血清维生素B含量较低，尤其是叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12也可以帮助治疗抑郁症，B族维生素也可以缓解焦虑和压力。

2、增强神经功能

维生素B12可在周围神经损伤时促进神经再生。维生素B12还对大脑的神经元具有抗坏死作用，有助于改善神经细胞的功能。维生素B12缺乏也会导致神经疾病或神经损伤。

3、改善心血管健康

B族维生素有助于补充体内的能量。B族维生素的缺乏会导致能量存储减少，容易导致心脏功能障碍。叶酸和维生素B12有助于治疗心脏病，叶酸和维生素B12都可以降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸是体内存在的一种氨基酸，高水平的同型半胱氨酸与心脏病有关。

4、增强免疫力

B族维生素可使免疫系统保持健康。维生素B6的缺乏可能导致免疫反应发生不良变化。叶酸在DNA的生产和修复过程中发挥作用，并可能对免疫系统产生影响。

5、有助于治疗贫血

B族维生素可治疗各种形式的贫血。叶酸和维生素B12可以治疗和预防巨幼细胞性贫血，而维生素B6有助于治疗铁粒幼细胞性贫血。维生素B12对于制造红血球至关重要，而红血球又将氧气带到身体的各个部位。维生素B12的缺乏会导致最常见的贫血形式，称为恶性贫血。

6、促进视力

B族维生素的缺乏会引起视力问题，补充B族维生素可改善视力。维生素B12的缺乏也可能导致视神经病变，维生素B6，B12和叶酸可降低黄斑变性的风险。

B复合维生素对健康是必不可少的，这些维生素均具有特定的用途，在人体系统中具有多种作用。维生素B缺乏会导致疲劳，手脚发麻，恶心，贫血和腹部绞痛，一定要注意。