睡眠不足时会对身体造成哪些危害 长期睡眠不足会怎样

我们都知道，在理想的情况下，我们应该每天晚上睡8个小时才能保持最佳状态，但是很少有人能够做到这一点。那么睡眠不足时会对身体造成哪些危害？长期睡眠不足会怎样？下面小编带来介绍。

睡眠不足时会对身体造成哪些危害

睡眠不足对身体会造成很大的危害，长期睡眠不足会导致大脑疲劳得不到有效的缓解，会降低工作以及学习效率，导致患者出现注意力不集中、体力减退的情况发生。

如果患者长期工作压力大、饮食不规律、情绪波动比较大，而且长期睡眠不足，还会导致患者出现内分泌失调的情况发生。睡眠不足会使大脑长期处于工作的状态，没有办法得到很好的休息，从而也会引起患者出现神经衰弱的症状。睡眠不足的人，体内的荷尔蒙会失衡，不仅会增加食欲，还会让他们更想吃高热量的食物，同时控制冲动行为的能力也会下降。这些因素加在一起，导致体重迅速增加。

长期睡眠不足会怎样

1，使人变得愚蠢和反应迟钝。

睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，睡眠不足会在很多方面影响一个人的认知过程。

首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致你的学习效率低下。

其次，在晚上，每个睡眠周期都在大脑中起到“巩固”记忆的作用。

但是如果你睡眠不足，你可能根本不记得白天学过或经历过什么。

2.加速皮肤老化。

睡眠不足会造成皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗沉、面色蜡黄，甚至出现皱纹、皮肤下垂、粉刺、黑眼圈、面部浮肿、眼袋等等，对女性形象不利。

3.增加患糖尿病的风险

经常熬夜的人得不到很好的休息，引起交感神经兴奋，肾上腺髓质功能亢进，进而导致新陈代谢和免疫力出现问题，影响体内激素水平，扰乱内分泌节律。

长此以往，会影响胰岛素功能，容易导致二型糖尿病或其他代谢性疾病。

4、导致头发脱落

熬夜可能是脱发的间接原因，也可能是直接原因，头皮毛囊产生一种毒素，削弱了头皮毛囊的活力，导致大量脱发。

5、引起头痛

科学家仍未找到背后的原因，但36 ~ 58%睡眠不足的人醒来时会头痛。